Zwetend de sportschool uit!
Club-Virtual, Virtual spinning voor thuis.
Wel bekend mag ondertussen zijn, dat ze bij mij op de sportschool 6 spinningfietsen hebben staan met daarvoor een grote televisie. Deze televisie wordt gebruikt om de instructies door te geven aan de sporters middels een DVD van Club Virtual.
De nieuwe DVD
Onlangs hebben ze bij mij op de sportschool wederom een nieuwe les weten te introduceren. De naam is me even ontschoten maar een korte blik op de website van club-virtual doet mijn geheugen niet opfrissen. De DVD is namelijk op de site nog niet te vinden. Wat ik wel weet is dat het in Engeland was en dan in het zuiden.
Zodra de dvd in de speler zat zag ik al meteen dat de lay-out die normaal gebruikt werd is veranderd. Er is tegenwoordig niet meer te zien in welk gedeelte van de les je zit (warming up/kern/cooling down). Niet dat dit erg is want voor dat de les daadwerkelijk begint wordt ruimschoot aandacht gegeven aan rekken strekken en een klein beetje warm worden. Ook is niet meer te zien wat de intensiteit is die ongeveer aangehouden dient te worden, ook dit is wederom niet storend (hier kom ik later op terug). Wat voor sommige wel een vooruitgang zal zijn is exact het aantal minuten dat de les nog duurt, hiermee weet je dus ongeveer hoe je zelf de les het beste kunt opbouwen. Ik vind het echter storend om de exacte tijd in beeld te hebben, ik kijk dan continu op de klok en voor mij duurt de les dan veel te lang, maar… ieder zijn ding.
Geen pijl op de trekken:
Waar ik vorige week nog bijna letterlijk moest vechten om een plek voor de televisie zat ik deze week alleen. Voor mij geen probleem omdat ik dan lekker ongestoord kan fietsen en goed kan letten op de les zelf. De afleiding van zwetende vrouwen/mannen om je heen werkt niet altijd even stimulerend. Vandaar ook dat ik het wel prettig vond om alleen te zitten, lekker trainen zonder gestoord te worden en zonder gehijg om mezelf heen dat niet van mij is.
De les zelf:
De les begon met een aantal rek- en strekoefeningen. Omdat ik hiervoor ook al een les gevolgd had sloeg ik deze over, maar om jullie toch een indruk te geven wat er werd gedaan. De armpjes werden even gestrekt, de rug werd een keer rechtgezet en we gingen allemaal lekker zitten. Daarnaast werd ook de afstelling van de fiets weer even behandeld. Voor de meeste aanwezigen is dit een standaard afstelling geworden en ook nu had iedereen dus snel zijn fiets op de juiste afstelling staan.
Helaas zijn er van deze les geen filmpjes of foto’s beschikbaar! 
De kern van de les:
Na een vijftal minuten van opwarmen kwamen de eerste beelden in beeld. We waren in Engeland en het was zonnig… wat een verrassing.
Voor mij zijn er een aantal zaken die je door een spinningles heen kunnen trekken, denk hierbij aan de instructeur, dit was wederom “the good old” Evert. Daarnaast de muziek, als snel werd duidelijk dat de muziek van een goede kwaliteit is. Lekker beat om je door de les heen te duwen.
Evert bouwt zijn lessen doorgaans altijd goed op, hij begint licht en eindigt zwaar intensief. Zo begon ook deze les weer licht, maar al snel moest er een 6-tal keer bijgedraaid worden om zo het trappen wat zwaarder te maken. Gelukkig kon ik alles bijbenen en was het dus ook geen moeite om deze 6 stappen mee te gaan. Al snel hierna werd duidelijk dat het een intensieve les zou worden. Veel afwisseling en snel schakelen tussen licht en zwaar. Na de 6-tal verzwaringen werd de weerstand eraf gehaald en konden we gaan “racen” de beentjes lekker los en gaan met die banaan. Een heel nummer lang alle hens aan dek om de beentjes zo snel mogelijk rond te krijgen. De zweetdruppels vliegen in het rond en het wordt zwaarder en zwaarder.
Gelukkig mogen we snel weerstand opdraaien om zo weer op kracht te fietsen, is toch wat meer mijn ding. Ook de muziek werd opzwepend om zo dalijk echt met kracht te gaan smijten. Het tempo zit er goed in, de weerstand zit er goed op en het gaat heerlijk. De afwisseling blijft volgen en de opbouw van Evert is weer uitstekend! Tot het einde weet hij je bezig te houden en steeds opnieuw weet hij weer de grens op te zoeken om als je er bijna overheen gaat of misschien net al bent weer de afwisseling erin te gooien om zo andere krachten in jezelf aan te roepen!
Conclusie
De nieuwe les is voor mij een aangename verrassing ten opzichte van het al huidige aanbod van mijn sportschool! De les duurt precies 49 minuten en is voor de meeste denk ik wel goed uit te fietsen. Wel moet er gedoseerd worden naar kunnen natuurlijk. Ook de muziek is weer opzwepend genoeg om je een volle les mee te nemen! Volgens mij is dit een les waar de nadruk zwaar op interval ligt. Een les met een hoop afwisseling en een hoop zweetverlies.
Al met al een hele leuke aanvulling en ik zou zeggen ga zo door!
Graag zou ik binnenkort weer eens een les tegemoet zien waar de nadruk ligt op het echt klimwerk. De zittende klim, de staande klim. Alleen opschakelen, meer weerstand meer weerstand. Ik kijk er al naar uit!
Loading ...